"수능수학 백점" '의대생'의 남은 기간 멘탈관리법
게시글 주소: https://ui.orbi.kr/00069446586
수능이 이제 10월과 11월 두 달 남았습니다. 이 시기는 수험생들에게 심리적으로 큰 도전일 수 있지만, 멘탈 관리를 잘한다면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 남은 기간 동안 안정된 마음으로 시험에 임하기 위해 수험생들이 기억해야 할 몇 가지 조언을 드립니다.
1. 현실적인 계획 세우기
남은 시간을 어떻게 사용할지 현실적으로 계획하는 것이 중요합니다. 이미 지난 시간에 대한 후회보다는, 남은 시간에 할 수 있는 것에 집중하세요. 무리한 목표를 세우지 말고, 지금 할 수 있는 것을 차근차근 해나가는 것이 좋습니다. 하루 공부 계획을 구체적으로 세우고, 그 목표를 달성했을 때 성취감을 느끼면서 자신감을 쌓아가세요.
2. 기정사실화 전략 활용하기
수능을 성공적으로 치를 자신을 기정사실화하는 것이 중요합니다. 예를 들어, "나는 수능을 잘 볼 것이다"라는 긍정적인 생각을 머릿속에 각인시키세요. 자신을 의심하기보다는, 이미 수능에서 좋은 결과를 얻은 것처럼 마음속에 그려보는 것입니다. 이 과정에서 의심이나 불안감을 멀리하고, 목표한 대학에 입학한 자신의 모습을 상상하며 자신감을 가지는 것도 좋습니다.
3. 이미지 트레이닝으로 시험 상황 준비
실제 시험 상황을 미리 이미지로 그려보는 훈련, 즉 이미지 트레이닝은 긴장을 완화하는 데 매우 효과적입니다. 수능 시험장에 들어가는 순간부터, 문제를 풀고 있는 자신을 상상해보세요. 시험장에서의 좌석, 문제지를 풀어나가는 과정, 집중하는 순간을 머릿속에 반복적으로 그리면, 실제 상황에서 덜 긴장하고 평소처럼 침착하게 시험을 치를 수 있습니다. 이미지 트레이닝은 단순한 상상이 아니라, 자신이 시험을 잘 보고 있는 구체적인 상황을 생생하게 느껴보는 것입니다.
4. 완벽주의에서 벗어나기
수험생들이 흔히 빠지는 함정 중 하나는 완벽주의입니다. 모든 과목에서 100점을 목표로 하려는 부담은 오히려 멘탈을 악화시킬 수 있습니다. 완벽하지 않아도 괜찮다는 생각을 가지는 것이 중요합니다. 지금까지 열심히 준비해온 자신을 믿고, 부족한 부분이 있어도 할 수 있는 최선을 다하는 것이 중요합니다.
5. 스트레스 관리를 위한 명상과 짧은 운동
수능이 가까워질수록 스트레스를 관리하는 것이 더 중요해집니다. 잠깐이라도 명상이나 심호흡을 통해 마음을 가다듬고, 짧은 산책이나 가벼운 운동으로 긴장을 풀어주세요. 이런 짧은 휴식이 오히려 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 과도한 스트레스는 오히려 성과를 저해하므로, 적절한 휴식을 통해 몸과 마음을 관리하세요.
6. 남과 비교하지 않기
다른 수험생들과 나를 비교하는 것은 멘탈을 불안하게 만드는 큰 요인입니다. 남의 성과나 공부 방식을 신경 쓰기보다는, 자신의 페이스에 맞춰 공부하는 것이 중요합니다. 각자의 학습 속도는 다르기 때문에 남의 속도에 맞추려다 보면 오히려 내 공부가 흔들릴 수 있습니다. 지금까지 해온 자신만의 방식과 리듬을 믿고 나아가세요.
7. 긍정적인 자기 대화
"나는 충분히 잘할 수 있다", "지금까지 해온 것만으로도 훌륭하다"라는 긍정적인 자기 대화를 통해 멘탈을 다스리는 것이 좋습니다. 부정적인 생각이 들 때는 그것에 빠져들기보다는 스스로에게 격려의 말을 해주세요. 자신을 믿고 긍정적인 마인드셋을 가지는 것이 멘탈 관리에 큰 도움이 됩니다.
8. 수면과 생활 패턴 유지
규칙적인 생활과 충분한 수면은 멘탈과 체력을 모두 유지하는 데 필수적입니다. 수능이 가까워질수록 불안해서 잠을 줄이거나 생활 패턴을 무너뜨리기보다는, 충분한 수면과 규칙적인 식사를 통해 체력을 유지해야 합니다. 밤늦게까지 무리한 공부보다는 적절한 휴식과 수면이 다음 날의 학습 효율을 높이는 열쇠입니다.
수능이 가까워질수록 마음의 부담이 커지지만, 이미지 트레이닝 등 여러 멘탈 관리법을 통해 긍정적인 마음을 유지하는 것이 중요합니다. 자신을 믿고, 너무 완벽을 추구하기보다는 지금까지 해온 것을 바탕으로 차분히 준비하세요. 규칙적인 생활과 긍정적인 마음가짐을 유지하면, 수능에서 좋은 결과를 얻을 수 있을 것입니다.
출처 : https://zatam.kr/post-detail/1731
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
그땐 고졸검정고시 막 따고 가능성이 무한했을 땐데..
-
444454 0
후..
-
1. 주인공이 비천한 출신 or 시련을 겪음 ex 간신배 2. 위험한 상황에서...
-
졷고수들이 국어는 무조건 기출이 압도적라는거를 얘기해도 이해못했는데 리트풀고 사설...
-
끝까지 집중할 수 있게 해주셔서 감사합니다. 아직 나 자신이 부족하다는것을 깨닫게...
-
10시쯤 자고 6시쯤 일어나는 것 같던데 일어나 있는 시간 동안 하는 게 똥글 싸기라 좀 그렇네
-
곧 국어 시험지 뜨겠다 둑흔둑흔
-
아기 현역 인증 6
휴..힘들었다
-
사랑해요 4
.
-
가로세로 어느쪽인지 맨날 헷갈림
-
이해원엔제시즌2 day 3개에 플러스 연계 기출 10개 풀 건데 이정도 풀면 보통...
-
그것을 위해서 일단 지금은 삼각함수를
-
일단 저는 저점과 고점이 차이가 엄청 심합니다 국어는 6모 3등급 9모 백분위...
-
이거 3뢰독하고 더이상 사설에 집착안함
-
국어 수학 영어 탐구 어느 과목 하나 쉬운 과목이 없었네요 원서영역 파이팅입니다
-
내가 좋아하는 래퍼 왜 부산에 있는 대학 축제엔 오지 않는거지.. 이건 인서울하고...
-
화자가 하고 싶은 말 : 잊어야 하는 것은 잊지 못하고 잊어서는 안 되는 것은 잊는...
-
개꿀팁임 재종 어디 가지 고민하면서 수능쳤더니 국어 커하찍음
-
수능독서 원탑은 0
BIS 아닐까
-
메가스터디 질문게시판에 누가 욕써놨는데 이거 뭐임ㅋㅋㅋ 0
메가스터디 강의듣다가 질문하려다 내가 궁금한걸 누가 이미 질문했을수있으니까...
-
매e네보다궁금해서리뷰감상했는데시발나이20쳐먹고울뻔했네 불끄고하니까문학감상존나잘되노
-
잡시다. 2
울지 말고 잠이 들면 아침 해가 날아들거야
-
PR 0
요즘따라 profinite rigidity에 관심이 점점 생기는데 썩은물들 때문에...
-
꺼져 ㅆ발 3
연대로.
-
킹누 백일
-
160개 넘게 쌓여있어서 뭐부터 해야할지 모르겠어요 분명히 오답 복습하려고 쟁여둔...
-
연대 2
수험생 유의사항 보니까 이런 식이던데 한 칸 띄고 써야 하나요?
-
번호 변경 후 톡이 인증번호 이슈로 안들어가짐…
-
그거 아시나요? 2
연논 넣은 친구들은 와 를 들고 기도하면 합격확률이 높아집니다.
-
기출 다 못 했는데 문학 선별이라도 보는 게 좋음? 0
기출 걍 2회독하고 시험 보는 게 낫나? 독서는 기출이랑 리트300제까지는 다 할...
-
지듣노 ㅇㅈ 5
비오는날 들으면 더 감성적입니다
-
난 성욕에 지지않아.
-
올해 수험생들이 보기에는 늦었고, 현 고2들 짬날 때 읽어서 배경지식용/나중에 대학...
-
설경제갈사람수면 4
잘자여
-
이 문제에서 왜 역함수를 직접 구해서는 풀 수 없는건가요? (x<1)구간의 역함수를...
-
만선 , 농토 , 소금 , 국물 있사옵니다 ... 은근 다 비슷한 결로 기분 나쁜 ... 그런 느낌
-
연화의 수스 2
수스의 연화
-
3모 치기 전까지 5달동안 모고를 못 보네 ㅠㅠ 제발 다 맞게 해주세여 공부로...
-
서울대 or die
-
재미없음 보고싶은 생각도 잘 안들고 시간표보는거 아니면 ㄹㅇ 안봄..
-
군대에서 자금모으면서 일본유학준비
-
연논 안 쫄리는 이유 14
안 썼으니까
-
겸사겸사 임호일 선생님도 뵈고
-
물리 화학만이라도 겨울 방학 전에 미리 예습해야하나요??? 지금 미뤘다가 겨울...
-
하나의 썰을 풀자면 수능 끝나고 자기는 영어 2등급이라 인생 조졌다고 징징대던...
-
(논술안씀올해수능안봄내년현역임)
-
확통 3>2, 지구 4>2 뭐가 더 가능성 있을까요..? 2
최저때문에 두 과목에서 각각 2, 3등급이 나와줘야하는데 (둘 다 2등급이면...
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.