공부, 의식하면 더 안된다?
게시글 주소: https://ui.orbi.kr/00037302630
의식하면 더 안된다?
손에 땀이 나는 사람이 있습니다.
이 사람은 손에 땀이 나면
"왜 이렇게 손에 땀이 나지 ! " 하는 생각을 합니다.
하지만 그러자 손에 땀이 더 나게 됩니다.
매번 이런 일이 반복됩니다. 결국 자신에 대해 포기를 하게 됩니다.
손에 땀을 안 나게 하는 방법이 없구나..'
매번 시험 때 긴장을 하는 사람이 있습니다.
이 사람은 시험 때 긴장이 되면
"긴장 하지 말아야지!"하는 생각을 합니다.
하지만 그러자 더욱 더 집중이 안되고 문제가 읽히지 않습니다.
역시 매번 이런 일이 반복되고 변화에 대한 희망을 포기합니다.
사람을 대할 때 이상하게 어느 순간 어색해지는 사람이 있습니다.
이 사람은 사람과 대화할 때 갑자기 어색해지면
'어색해지지 말아야지!' 하고서는 무리수를 던집니다.
하지만 그 무리수는 더 분위기를 어색하게 만듭니다.
역시 매번 이런 일이 반복되며 '아마 난 안될거야' 하며 자책합니다.
'노력역전현상'이라는 말이 있습니다.
이는 우리가 뭔가를 의식적으로 하지 않을수록 그와 정반대되는 현상이 나타나는 것입니다.
위와 같은 경우를 일컫는 말입니다.
노력역전현상에 계속 빠지면 악순환이 계속되어 본인은 자괴감에 빠지고 패닉상태에 빠지기도 합니다.
노력하면 다 잘된다?
이런 현상이 생긴 원인은 어렸을 때부터 우리는 노력을 하면 뭐든지 할 수 있다고 배워왔기 때문입니다.
뭐든지 열심히 하고 문제점을 접근하여 해결하려고만 하면 문제가 풀린다고 배워왔습니다.
하지만 뭔가를 잘 해보려는 의도가...오히려 잘 되고자 하는 것을 방해하는..노력역전현상의 경우도 있습니다.
잠이 안올 때 '잠을 자야지!'생각을 하면 더 정신이 말짱해지면서 잠을 못자게 하는 것 역시 이런 경우죠.
그리고 이를 해결하는 방법은 사실 선생님도 부모님도 친구도 잘 모르는 경우가 많습니다.
그저 '마음을 편안히해'하고서는 애매한 답변을 해줄 경우가 많죠.
그렇다면 도대체 이런 것을 어떻게 해결해야 할까요?
모든 현상을 치료하는 답은 될 수 없겠지만, 수많은 사람들의 문제를 해결한 방식이 하나 있습니다.
(여러분이 노력역전현상을 겪었다면 한번 써보시길 바랍니다.)
반대로 생각하라
해결책은 바로 '반대로 생각하기'입니다.
의도하지 않은 , 반대되는 것을 생각해보는 것이죠.
손에 땀이 난다면 '어? 손에 땀이나네. 그래! 땀이 얼마나 더 나는지 보자! 한웅큼 땀을 내게 해서 이 바닥을 적실거야'
하고서 반대로 시도해보는 것입니다.
시험 때 긴장이 된다면
'어? 긴장되네. 그래! 얼마나 내가 제대로 긴장하는지 보여주겠어. 자 날 봐. 제대로 긴장했잖아!'
하고서 반대로 긴장을 일부러 해보려 하는 것입니다.
사람을 대할 때 어색하다면
'어? 어색하네. 그래! 내가 얼마나 어색한지 보여주겠어!'
하면서 일부러 더 어색하게 해보려 하는 것입니다.
그렇다면 이 방법이 효과적인 이유는 과연 무엇일까요?
그것은 바로 자신으로부터 거리를 둘 수 있게 해주기 때문입니다.
일부러 반대되는 생각을 함으로써 자신에 대해 객관적으로 바라볼 수 있게 되고,
그에 따라서 부정적인 생각에서 벗어나올 수 있게 되는 것입니다.
*이 글은 공신닷컴 서형일 공신님의 소중한 칼럼입니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
외대논술 0
노어과쓸까 서양어대학 계열모집 쓸까
-
전 전투브금 하나 듣고 딱 시작하는데 오늘따라 할 건 산더미 같이 많은데 하기가...
-
눈물날것같다
-
65일의 기적! 1
ㄱㅂㅈㄱ
-
공부끝. 1
집가야지 내일 사문 수학 영어 실모를 봐야겠다 한지는 복습만 해주고~
-
9모54545 목표33333 국어 X 수학 마더텅 여러가지 확률 진또배기코 지수로그...
-
지방 비평준화 갓반고 이고요 전과목 2.7이고 생기부는 괜찮은 편이에요 최저는 다...
-
ot에도 안나와있고 뭐임?
-
기하 확통 가형시절 공부하고 1도 안한 노베인데 한달이면 연논 뚫기 가능함?
-
님들 논술 학과 2
어디써요 님들이 원하는 학과 or 경쟁률낮고 비인개학과
-
논술 써놓고 응시 안하면 환불 되나요?
-
아또일교시 2
이런건누가만든거야 학생의수면권을 보장하라
-
반바지 절대 안 입는 사람인데 버뮤다라도 샀어야 했다
-
작년 담임이 학종 국숭세단 쓰라했던게 엊그제 같은데
-
긴급투표 4
쏘 헝그리
-
25가천목표.
-
열등감의 시각화 6
가 메인에 있어요!
-
바나나킥 먹으면서 공부하자
-
250921 7
랑데뷰
-
이감이랑 상상 둘 다 파이널 13회분에 간쓸개, 이매진 끼워서 팔던데 모의고사만 따로 살곳 없나요?
-
계신가요? 만점 몇명쯤 될까요
-
그러니까 욕하지 마세요~
-
중앙대 경영 vs 경희대 경영 어디가 더 높음?
-
9모보니깐 자신감이 떨어진다 건국대 탈출 가능할까? 9평 기준으로 과목당 한두문제로...
-
탐구 수특수완 1
어떤식으로 공부하심? 문제만 풀음?
-
중도적 주인공 4
나쁘게 말하면 인터넷 망령 커뮤충
-
6모때 88점 (백분위98)이고 9모때 92점 (백분위96)인데 솔직히 9모 풀면서...
-
생윤을 깨달았다 2
현돌은 신이고 나는 무적이다
-
결론부터말하면 수시 쓸거없으면 뭐라도 쓰셈 확통노벤데 ㄱㅊ? 기하노벤데 ㄱㅊ? 류의...
-
아시늠문 찾아도 안나와요 ㅂㄷㅂㄷ 핑프짛 좨송
-
낙지 모의지원 0
5명 학추 면접있는걸 4등으로 들어가는데 믿어도 될까요? 낙지 교과로는 믿을만 하나요??
-
어려운 문제도 다 풀고 모고도 ㅈㄴ 돌리는데 맨날 30점대 후반임 이럴땐 어떻게 해야됨
-
커넥션 복습하면서 병행할 엔제 고르고 있는데 뭘 푸는 게 좋을까요? 이해원 시즌2...
-
어떻게 될지... 진짜 궁금하다
-
일도 잠시 그만두게 되어서 공부에 오로지 매진할 수있게 되었습니다. 넘 힘들다는건...
-
원래부터 잘했거나 수시로 간거면글케 보일수도있는데 고3 4등급대에서 점수 많이는...
-
현우진 4
11월쯤 수분감 뉴런 들어가고 싶은데 내년에 수분감 뉴런이 새로 또 나오는걸로 알고...
-
병무청 카톡 차단 마렵네 진짜 이젠 하다하다 굳건이까지 방해를 하다니 진짜 세상이 억까를 하는구나
-
걍 다 푼 실모인줄 알고 독서실 쓰레기통에 버렦는데… 쓰레기통을뒤져야할까요
-
스누왕감사 snu joy go
-
한국사 강의 뭐 들을까요 ㄹㅇ 하나도 모르는뎅 컴팩트한 거 추천 해주세요!...
-
일단 목표는 올2 이상이라도..
-
모든 사이트 다 가능합니다 사이트에서 직접 주문해드려요
-
항공대 16:30 끝 건국 17:40 시작... 너무 빡세겠죠
-
영어 모고 평이한 문항 알려주세욥.. 노베탈출원함.. 2
11모 (10.15)전까지 고2영어 모고 비교적 평이한 문항은 마스터하고 싶어서요...
-
메가패스 없어서 매개완 강의 + 교재 사는데 18만원 쓰면서도 손 바들바들 떨면서...
-
항상 만점 받는분들 진짜 신인가
-
정석민 선생님 문기정 지금부터 들어도 괜찮을까요? 작수 올해 6 9 전부 3등급이고...
-
과기원까지 싹다 지르려고 미리 80가까이 넣어 놨는데 다 쓰고 빼낼때 수수료 많이 붙나요?
어? 공부를 안하네. 그래! 내가 얼마나 공부를 안 하는지 보여주겠어!