대성재수생 [819108] · MS 2018 (수정됨) · 쪽지

2020-10-25 06:39:02
조회수 13,944

잠을 적게 자도 효율적으로 자는법

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우리의 잠은 rem 수면과non rem수면을 대락 90분 주기로 반복한다( 사람마다 차이는 있음) 이때 rem수면 즉 얕은 잠일때 깨면 매우 개운하게 깰 수 있는다 따라서 자신의 수면 패턴을 분석해서 언제 rem수면을 하는지 분석하면 최적의 기상시간을 정할 수 있다

(저는 3시간 30분 이나 5시간정도가 최적의 시간임)


수면 시간의 일관성도 매우 중요합니다 


어플 sleep cycle인데 무료로 사용가능하다. 유료버전이 있는데 굳이 필요없음 


그냥 수험생활에서 수면이 중요해서 공유해보고자 글 올림


좋아요 많으면 수면관련해서 더 자세한 글 쓸게요

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